요가 철학 속 ‘에고(아함카라, Ahamkara)’ 해체 과정
요가 철학 속 ‘에고(아함카라, Ahamkara)’ 해체 과정요가에서 말하는 ‘나’는 누구인가사람은 보통 자신을 이름, 직업, 성격, 기억으로 정의한다.요가 철학은 이 ‘나’라는 개념을 아함카라(Ahamkara)라고 부르며, 이는 산스크리트어로 ‘나는 한다’ 혹은 ‘나임을 선언하는 자아’라는 의미를 가진다. 아함카라는 의식 속에서 ‘자기 정체성’을 형성하는 도구이지만, 동시에 집착과 고통의 근원으로 작용한다.파탄잘리의 『요가 수트라』와 바가바드 기타에서는 아함카라를 깨닫고 해체하는 과정을 해탈(moksha)로 가는 필수 단계로 설명한다.요가 수련자는 명상, 호흡, 아사나(동작)를 통해 이 에고의 층을 하나씩 벗겨내며, 궁극적으로는 순수한 자아(아트만, Atman)와 합일하는 것을 목표로 한다.이 글은 아..
비틀기 자세가 복부 장기 마사지 효과를 내는 이유
비틀기 자세가 복부 장기 마사지 효과를 내는 이유몸을 비틀면 장기가 살아나는 원리사람이 요가에서 비틀기 자세를 수행할 때, 몸은 단순히 척추를 회전시키는 동작을 넘어서 내부 장기에 직접적인 자극을 전달한다. 이때 장기는 근육, 근막, 인대, 그리고 복강 내 압력 변화에 의해 부드러운 ‘압박과 해제’의 주기를 경험하게 된다.해부학적으로 복부 장기는 소장, 대장, 위, 간, 비장, 췌장, 신장 등 다양한 기관이 서로 밀착된 상태로 존재하며, 이들은 복막과 장간막, 그리고 장기 주변 인대에 의해 고정되어 있다.비틀기 동작은 이 고정 구조에 미묘한 장력을 가하고, 동시에 장기를 다른 장기나 복벽 쪽으로 눌러주어 마사지 효과를 유발한다. 또한 사람의 척추 회전은 복부 혈관과 림프관, 신경을 동시에 자극하여 장기의..
고관절 외회전 근육과 ‘해방’(Kaivalya) 철학의 상징성
고관절 외회전 근육과 ‘해방’(Kaivalya) 철학의 상징성고관절 외회전 근육의 해부학적 이해고관절 외회전 근육은 대퇴골을 바깥쪽으로 회전시키는 역할을 하는 근육군으로, 주로 이상근(piriformis), 쌍자근(gemellus superior & inferior), 내폐쇄근(obturator internus), 외폐쇄근(obturator externus), 대퇴방형근(quadratus femoris) 등이 포함된다. 이 근육들은 골반과 대퇴골 사이 깊숙한 위치에 자리하며, 보행, 앉기, 균형 유지, 방향 전환 등 다양한 움직임에 관여한다.요가 수행에서 고관절 외회전은 파드마아사나(Padmasana), 바드다 코나아사나(Baddha Konasana), 에카 파다 라자카포타아사나(Eka Pada Raja..
